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老年糖尿病预防怎么做?患者适合吃哪些食物?

在很多人看来糖尿病就是一种富贵病,因为营养过剩是糖尿病的致病因素之一,比如过多的摄入总热量,碳水化合物,脂肪等,再加上平日里不怎么喜欢运动,因此糖尿病自然找上门了,这也是为什么现在糖尿病越来越年轻化的原因之一。当然对于老年人来说患糖尿病的也就更多了,如果想要减少糖尿病带来的危害,就应该要及时的预防。那么,老年糖尿病预防怎么做?患者适合吃哪些食物?

老年糖尿病预防怎么做?患者适合吃哪些食物?

老年糖尿病预防怎么做?

1、饮食要规律。不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住!

2、糖类摄入要控制。糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖,请患者慎食蜂蜜。

3、避免体重增加。肥胖是引发糖尿病的重要原因,预防糖尿病就需要预防肥胖。对于已经很胖的人,需要马上采取有效措施进行减肥,减肥的最佳方法无疑就是运动。

4、不良嗜好要戒除。众所周知,嗜酒好烟对人体危害极大,不仅会直接引起癌症等多种危害人体健康的疾病,还会使人体抵抗力免疫力下降,给糖尿病以可乘之机,因此戒除研究很重要。

患者适合吃哪些食物?

1、洋葱。甜润白嫩,含有前列腺素A和含硫氨基酸,有扩张血管、降血压、降血脂、防止动脉硬化作用,对预防糖尿病的并发症有益。

2、黄瓜。爽脆甘甜,含糖量仅1.6%,糖尿病病人可以此代替水果食用,并可从中获取维生素C、胡萝卜素、纤维素、矿物质等。黄瓜中还含有丙醇二酸,能抑制身体中糖类物质转变为脂肪,故身体肥胖的糖尿病病人及合并高血压、高血脂的糖尿病病人更应多食黄瓜。

3、豆荚类。包括鹰嘴豆、菜豆和小扁豆等,具有低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白的特点,可以降低糖尿病和老年糖尿病人患心脏病风险。豆荚类的纤维可以延缓葡萄糖进入血液的速度,阻止血糖峰值的出现。

4、菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜。菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜含有叶黄素,能帮助老年糖尿病人预防糖尿病眼部并发症。它们还是纤维、B族维生素、铁、钙和维生素C的重要来源。

5、苦瓜。肉质柔嫩,性寒味苦,富含多种营养成分,尤其维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物胰岛素,而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验,用苦瓜皂甙制剂口服治疗2型糖尿病,总有效率可达到78.3%。所以糖尿病病人经常搭配吃些苦瓜,有利于控制血糖。

老年糖尿病预防怎么做?患者适合吃哪些食物?

虽然现如今糖尿病还没有办法得到根治,但是大家要知道通过很多的治疗手法也是可以很好的控制这种病症的。因此对于哪些已经患上糖尿病的人来说,千万不要灰心,平时要控制住自己的嘴巴,多吃一些对自己有帮助的食物。在了解了老年人糖尿病预防的方法之后,哪些还没中招的人就可以提前预防起来了,而对于已经中招的老年人,就可以多吃一些对病情有帮助的食物。

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