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糖尿病有哪些典型症状?糖尿病人如何运动呢?

现在人们的生活水平在不断提高,所以饮食也多样化,在饮食当中增加了很多高热量的食物,这也导致疾病的发病率比较高,尤其是中老年人很容易出现三高的现象,在这其中糖尿病的发病率最高,这给大家的身体健康带来了严重的影响,有很多医生都认为运动是目前最好的降糖药,接下来大家一起详细了解一下糖尿病有哪些典型症状,糖尿病人如何运动呢?

糖尿病有哪些典型症状?糖尿病人如何运动呢?

糖尿病有哪些典型症状?

1、吃不饱

如果大家的血糖一直维持在一个比较高的水平,会因为胰岛素的相对缺乏或者对于胰岛素不太敏感,直接影响组织正常摄取和利用葡萄糖的能力,会让组织细胞处于饥饿的状态,刺激到摄食中枢,因此高血糖的人会经常会有饥饿感,吃得再多,常常也会觉得吃不饱。

2、尿多,且易发生感染

血糖数值偏高的人小便还会变得特别多,每天小便的次数会比平常多出很多次,这显然是不太正常的,24小时小便量多的时候能够达到几千毫升。

3、过度口渴

身体里血糖水平持续走高,会使得血浆渗透压有明显的升高的现象,加上排尿量的增多,身体内的水分会逐渐增多,这样细胞内极易发生脱水的现象,进而加大对口渴中枢的刺激,这样大家就会出现十分口渴的症状,不停地喝水,到时候小便更多,进入了一个恶性循环的状态。

4、吃得多,体重却下降了

持续的血糖升高会导致大量的饭量猛增,但是发现体重却反而迷之下降了很多。究其原因,是胰岛素绝对,或者相对缺乏,或者胰岛素抵抗,身体内的葡萄糖不能被充分吸取而产生更多的能量,进而增加对脂肪和蛋白质的分解,患者的体重就下降了。

糖尿病人如何运动呢?

1、准备活动:5-10分钟

糖尿病患者在准备运动之前一定是要先进行准备活动的,这样可以让身体有一个适应的过程,并且让身体关节、肌肉各个部分都活动开,运动的时候也更容易进行,推荐大家的运动项目有慢跑、步行、打太极拳、保健操等等。

2、锻炼部分:20~30min

准备活动做完之后就开始进入到正式的锻炼部分了,做运动主要依靠的是机体中的大肌肉群,如果大家的腰背部、肩臂部、下肢肌肉群持续地进行有氧运动的话,能够增强大家的心血管功能和呼吸功能,对于血糖、血脂代谢的改善都有相当大的帮助。

3、放松活动:5~10min

进行过锻炼之后还要进行放松活动,主要是刚才活动的时候全身的肌肉群都处于紧张的状态,此时要让它们放来,促进血液回流,可以对肌肉进行按摩。但是,要注意做完运动不可以立即坐下休息,需要缓慢使身体放松,心率慢慢恢复到正常状态,才可以坐下。

糖尿病有哪些典型症状?糖尿病人如何运动呢?

通过以上这些内容先容,大家可以了解到糖尿病人该如何运动以及有哪些典型的症状,其实这种也是比较多的,比如说总会觉得非常的饥饿,吃不饱,一旦有饥饿的感觉,就很容易头晕,除此之外有可能会导致过度口渴,虽然吃的很多,但是体重也会急剧的下降,这些都是糖尿病的典型症状。在出现这些疾病以后,大家一定要重视起来,应该到医院做出详细合理的检查以及治疗。


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