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养生保健常识,七个误区一定要谨记

2020-01-10 16:41:23 来源:全民健康网

关键字:养生保健常识

养生是为了保持身体的健康,但如果你所认为的养生常识是错误的呢?而且还照做了,那你所养的生,岂不欲速不达。在这里本文将详细的给大家讲解一下养生保健常识的误区。希翼你能认真对待。

养生保健常识,七个误区一定要谨记

养生保健常识这些需要谨记

一、水果是零食 ,可吃可不吃

中国人特别是男性,经常吃水果的比例偏低。他们其实有一个养生误区,认为水果是零食,可吃可不吃。其实,水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质,含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素及可以明显降低血液中胆浓度的可溶性纤维果胶等。

建议由“先吃饭后吃水果”改为“先吃水果再吃饭”。将水果放在饭前,可以保证快速消化,有效帮助控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。

二、植物油吃多了对身体没有影响

许多人不知道植物油的热量是非常高的,相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多,是鳗鱼的4倍多。

过多食用植物油也有很大危害。如每天多摄入5克油而不被消耗掉,10年后则多长20斤。中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中,油脂类在最顶层,每天不应超过25克(半两)。

三、每周一次大量剧烈运动也对身体有益

一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人,突然做出大力气的体力活动时,发生急性心肌梗死的危险性最大,锻炼必须坚持循序渐进,必须经常坚持。

四、蛋黄含有大量胆 ,血脂高不能吃蛋黄

胆是维持正常代谢必须的物质。80%的胆是内源性的,从食物中来的外源性的只占20%,食物中的脂肪决定了胆的吸取量,在肉类中脂肪含量最高的是猪肉,而鱼、虾等白肉中脂肪含量低。

鸡蛋中含有大量卵磷脂,是维持记忆和思维的物质。不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄,会失去很多必要的营养素。建议正常人每天吃1个鸡蛋,低密度脂蛋白高、患糖尿病、心血管病者每两天吃1个鸡蛋比较合适。

养生保健常识,七个误区一定要谨记

四、不吃油盐降三高

“每人每天不能吃超过一瓶盖的盐。平时炒菜尽量少油,可以减少得高血脂、冠心病的可能性。”知道一点养生保健常识常识的人都知道,这些推荐少油盐的健康吃法是好,但是有些人过度追求“低油低盐”,或者干脆不吃,这可就不对了。要知道,油盐并不是健康的敌人!适当地控制油盐摄入量才是明智的做法。

五、更年期能忍则忍

不少中老年女性认为更年期是自然过程,什么潮热、盗汗、浑身乏力、焦虑等到了这个年龄自然而然会这样,其实这样的认识是错误的,虽然更年期是都要经历的过程,但因为在这个时期体内激素水平和内分泌都在变化,如果有问题,还是要及早面对。

六、热衷于吃补药来养生

人到了一定年纪,适当进补可减缓生理功能下降,推迟衰老进程。

但中医健康养生的认为,虚则补之,虚还分气虚、血虚、五脏虚症。有些人没有气虚,吃了补品,反而会出现兴奋、烦躁,失眠、头痛、腹胀、血压升高等症状,补了反而伤身。对于一般人来说,平衡的膳食足以满足身体的营养需求,所以,好好吃饭,不偏食不挑食,也是一种养生的态度。

七、靠吃芹菜降压

有些老年人听说吃芹菜、木耳可以降血压,就不好好吃药了。其实芹菜、木耳只是对降压有辅助作用。

降压药是针对人体相应的疾病和症状的,像这种放弃吃药的做法,反而会导致血压反复波动,影响血管功能,损害心、脑、肾等重要器官。

以上内容详细的讲解了养生保健常识,相信大家也知道了养生的误区。提醒大家一定要正确的养生,否则将会欲速不达。

本文来源:全民健康网 编辑:xiaoxiang
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