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养生粥的做法,这里有详细的“配料”

2020-01-15 11:53:20 来源:全民健康网

关键字:养生粥的做法

古代人认为喝粥可以养生,有时也会做药膳。今天本文将分享养生粥的做法,做法很简单,小伙伴们休息的时候也可以自己去做一下。

养生粥的做法

【止咳川贝雪梨梨粥】

1.川贝用冷水浸泡1个小时后取出;圆糯米用冷水浸泡一个小时后沥干水备用。

2.雪梨洗净,削去外皮剖开去芯,切片备用。

3.砂锅中加入适量水,大火煮开后放入糯米,再次煮开转小火,煮至米粒开花汤汁浓稠,加入雪梨片继续煮10分钟,用冰糖调味即可。

【养生小米南瓜粥】

主料:南瓜、小米

1、南瓜去皮切块,小米洗净后用清水浸泡20分钟;

2、准备半瓶开水倒入电饭锅中下小米煮30分钟,煮小 米时用搅拌机将南瓜打成泥;

330分钟后加入南瓜同煮,继续煮15分钟左右中间要时时搅一搅避免粘锅。

【补血菠菜猪肝粥】

1、大米提前浸泡30分钟;

2、熟猪肝切小丁备用(猪肝最好选用超市卖的猪肝尖,省时省力)

3、菠菜提前焯水,去掉多余草酸,切丁备用;

4、大米加水开大火煮,煮开后转小火炖煮30分钟;

5、米粥煮好后放入切好的猪肝丁,将拌均匀,盖盖炖煮10分钟即。

养生粥的做法,这里有详细的“配料”

【营养五豆粥】

材料:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、白芸豆、紫米、大米

作用:增进食欲,促进消化,维护神经系统正常功能。含有较多的膳食纤维。主要作用有降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。

【儿童营养成长粥】

材料:黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等

作用:此粥促进儿童生长发育,增强身体抵抗力,对视力也有一定保护作用。含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素,使儿童得到全方位的营养保健,且色泽悦目,口感芳香。

【木瓜美容养生粥】

材料:绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等

作用:此粥清热解毒,凉血,润养肺经,安神养肤,对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。

【高血压专用五谷杂粮粥】

材料:黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等

作用:此粥补肺益气,通血脉,滋阴养血。对降低胆、加固血管、延缓衰老有重要疗效。

【健脾养胃粥】

材料:淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等

作用:此粥能补中益气,滋阴润肺,健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。

养生粥的做法,这里有详细的“配料”

【膳食营养粥】

材料:五朵梅豆赋小包,五朵梅谷经小包

作用:此粥能可降低血液中低密度胆和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸取的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

【容养生粥】

材料:绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等

作用:此粥清热解毒,凉血,润养肺经,安神养肤,对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。

以上就是关于养生粥的做法,相信大家也知道了做法。做法很简单,自己没事的时候也可以尝试一下。


本文来源:全民健康网 编辑:xiaoxiang
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